鬱と感じたら５つの心得
①『ねばならない』を、取り敢えず捨てなさい。
やらねばならない。
幸せとは、こうあるべきだ。
どうして、思い通りにいかないんだ。
マイナス思考とは、単純に執着のかたまりなんだ。
自分のルールの中で、こうあるべきだ❗️と、かたくなに決め付け、思い通りにいかないから、落ち込む。
自分なんて、価値なんかない・・・
どうせ、私なんか・・・
全くやる気が出ない・・・
誰も、私の事を分かってくれない・・・
どうせ上手く行かないし・・・
全部、自分で決めたルールがあって、その通りに事が運ばないから、イライラしたり、気落ちしたりするわけだ。
②感謝が足りない
物事は全て解釈次第で見え方は簡単に変わる
あなたが、当たり前と思っている事は、当たり前では無く、とても幸せな事なんだ。
目が見えること。
手足が動く事。
喋れること。
悲しみや喜びを理解出来ること。
空気を吸えること。
父や母やあなたと出逢えたこと。
偶然じゃない❗️奇跡なんだ。
③思い通りにいかない所に意識のチャンネルを合わせるんじゃなく、感謝出来る事にしか意識のチャンネルを合わせない。
④自分を軸にしないで、他人を幸せにする為に、自分は存在しているんだ❗️という軸にする。
⑤自然の流れに身を任せ、全てを楽しもうと努力する。
俺は、あなたを見捨てない❗️
元気を出せ❗️
腐るな❗️
全て、これが最善、最高、ベストであると解釈すべし❗️
本当にそうだから❗️
自分の解釈次第で全ての捉え方は変わる。
https://youtu.be/RNNH_3vN5sE
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